Sizlere kısaca kendimden bahsetmek isterim. Ben Gamze Çetindoğan. 1986 Aydın doğumluyum. Kıbrıs Doğu Akdeniz Üniversitesi (İngilizce) Uluslararası İlişkiler mezunuyum. Üniversite sonrası 7 sene İstanbul’da kurumsal firmalarda çalıştım. Yapı gereği spor aktivitelerini, insanlara dokunmayı, onların hikayelerini dinlemeyi, bildiklerimi aktarmayı, sorunlarına az da olsa dokunabilmeyi seven biri olarak, Yoga eğitmenliği’ne doğru evrildim. İşimden istifa ederek 1 yıl içerisinde aldığım çeşitli eğitimlerle sonunda Yoga Eğitmeni oldum. Şuan aktif olarak Aydın’da grup ve özel dersler veriyorum. Bundan sonra köşe yazılarımda sizlere Yoga’dan uzun uzun bahsediyor olacağım.
NİÇİN YOGA?
Hepimizin son zamanlarda bir şekilde çevremizden duyduğu, sosyal medya ve basın yayından gördüğü; stresten uzaklaşmak, zihni biraz da olsa sakinleştirmek için uygulanan Yoga, zihin, beden ve nefes ile yapılan bir çalışmadır. 7000 yıllık bir öğreti olup, Himalaya dağlarından günümüze kadar uzanmıştır. Yoga kelimesi ‘’birleşmek’’ ya da ‘’bir araya getirmek’’ anlamına gelir. Yoga’nın temel unsurlarından olan “asanalar, meditasyon, kriya’lar, nefes çalışmaları”yla, ruh-zihin-beden bütünlüğünün sağlanması amaçlanır.
Yoga’nın en önemli amacı zihni rahatlatmak, bedeni ve aklı güçlendirmektir. Yoga’da yapılan doğru egzersizlerle, kişinin beden, zihin ve ruhsal olarak rahatlanması sağlanır. Yoga uygulamalarında kullanılan diyafram nefesi ile düşünsel, duygusal ve fiziksel stres azalır. Doğru nefes teknikleri ile yaşamsal güçleri ve zihinsel berraklık amaç edinilir. Doğru gevşeme ve asana duruşları ile tüm kasları gevşeterek, güçlendirerek sinir sistemini yenilenir. Aynı zamanda doğru beslenme ile yüksek standartta bir sağlığa kavuşmanıza, zekanızın keskinleşmesine ve zihni sakinliğe ulaşmasına yardımcı olur. Doğru düşünce ve meditasyon ile zihninizde sizi etkileyen negatif düşünceleri kontrol etmenize yardımcı olur. Böylece tüm düşünceler durgunlaşır. Zihniniz stresten uzaklaşır, esenlik, huzur ve sakinlikle dolar.
Yapılan araştırmalara göre Yoga’nın bazı rahatsızlıkları rahatlatıcı ve iyileşme sürecine destekleyici etkisi vardır. Yoga’nın fiziksel olarak bilinen yararları ise; Vücuttaki esnekliğin ve kıvraklığın artması, kas sisteminin ve kemiklerin güçlenmesi, duruş bozukluklarının düzelmesi, omurga eğriliği, bel çıkıklığı, boyun ve bel fıtığı gibi fiziki rahatsızlıkları iyileştirici yararı bulunmaktadır. Bunların yanı sıra; enerjinin, gücün, dayanma sınırının ve tahammülü arttırdığı, hafızayı, kendine güveni geliştirdiği, metabolizmanın, dolaşım ve sindirim sisteminin ve iç salgı bezlerinin faaliyetlerini arttırdığı görülür.
Yoga’nın insan üzerindeki ruhsal etkileri ise; yapmış olduğunuz pratiklerle kendinize ayırdığınız en güzel ve en etkili hediyedir. Yoga bizi bize öğretir, çok uzun zamandır unuttuğumuz kendimizi tekrar hatırlamaya başlarız. Hem fiziksel hem zihinsel sınırlarımızı keşfetmemize yardımcı olur. Yoga belki de ilk defa kendinizle baş başa kalabiliyor olmanızdır.
